Зберігання води в організмі — ось це біда! Це точно питання, яке виникає у багатьох. Люди намагаються схуднути або ж просто позбавитися від дискомфорту, а вага се не йде. Чому так? Давайте розбиратися.
Основні причини затримки води в організмі
На цей раз не будемо звинувачувати тільки одні горезвісні «гени» чи «екологію». Вода може затримуватися з багатьох причин. Ну а тепер, наш список:
- Споживання солі: Багато солі викликає затримку води — це факт.
- Нестача фізичної активності: Сидите цілий день на одного місці? Це ваш випадок.
- Гормональні зміни: О, це складно і іноді зовсім несподівано.
- Стрес: Так, нерви можуть бути на це здатні.
- Певні ліки: Антидепресанти, наприклад.
Як сіль впливає на затримку води
Коли ми думаємо про сіль, уява малює оселедець чи піцу. Але споживаючи її у великих кількостях, наш організм відчайдушно старається позбутися натрію. Як? Зберігаючи більше води.
- Забагато натрію в раціоні.
- Організм утримує воду, щоб підтримувати баланс.
- У результаті — зайві кіло на вагах.
Вплив фізичної активності на водний баланс
Варто встати з дивану. Серйозно. Наприклад, піднятися сходами замість ліфта. Фізична активність сприяє кращій циркуляції крові та запобігає накопиченню рідин.
| Тип активності | Вплив на затримку води |
|---|---|
| Йога | Допомагає виводити токсини через піт |
| Біг | Поліпшує кровообіг |
| Плавання | Зміцнює м’язи, поліпшує самопочуття |
Гормональні причини
Дівчата й хлопці, увага. Будь-яка зміна в гормонах може призвести до затримки води. Передменструальний синдром, менопауза або використовування контрацептивних засобів — знайомі поняття?
Що робити з водною затримкою
Способів позбутися від зайвої води дуже навіть багато. Все не так трагедійно, як здається. Деякі з них наведемо:
- Скоротити споживання солі та натрію.
- Рухатися більше, щоб вивести зайві рідини.
- Легші фізичні вправи як попередження.
- Регулярне споживання води, навіть якщо це парадоксально.
Психологічні аспекти
Не забуваймо, що стрес може й справді на все впливати. Чому? Адже стрес продукує гормон кортизол, що, у свою чергу, впливає на затримку води. Так що, заспокойтесь, відпочиньте, і дайте вже кварті води спокій!
Чи можуть ліки впливати на затримку води?
Прямісінько до пари антидепресантів. Їх часто звинувачують у затримці рідин. Однак, завжди варто консультуватися зі спеціалістом, перш ніж робити такі висновки. Лікарський нагляд ніхто не відміняв.
Якщо нічого не допомагає
Інколи навіть найпрокачаніший раціон та активність не вирішують проблеми. Тоді саме час звернутися до медичного фахівця.
Деякі цікаві факти про воду в організмі
– Організм дорослої людини містить 50-60% води
– Кожна сторічна клітина потребує води для нормальної роботи
– 2% втрати води вже серйозно позначаться на самопочутті
Тож, воду організму треба, але контролювати її кількість теж важливо. Обов’язково стежте за тим, що і скільки ви їсте, і будете жити, як в казці!
