Чому терпнуть руки під час сну: основні причини та рішення проблеми

Чому терпнуть руки під час сну

Цей ранок почався з дивного відчуття – руки, як не свої. Чому терпнуть руки під час сну? Це питання мучить, навіть коли голова ще не зовсім прокинулася. Відчуття поколювання або невагомості може бути більш ніж просто випадковістю чи незручним положенням.

Фізіологічні причини

Сплячи, ми рідко контролюємо свої пози. Популярна поза – на боці, коли голова лежить на руці. Вона може здавити нервові закінчення, обмежуючи кровопостачання. І ось, прокидаючись, відчуваєш дивне роблення, ніби в тебе не дві, а три ноги.

• Синдром карпального тунелю. Зажаття серединного нерва в зап’ясті часто турбує.
• Проблеми з циркуляцією. Якщо кров важко проходить через судини, кінцівки можуть вимикатися.
• Спазми м’язів. Непомітні вночі, але вранці дають про себе знати.

Способи уникнути неприємностей

Отже, як справитися? Важливо змінити звички. Це легше сказати, ніж зробити, але спробуємо.

1. Пози під час сну. Зверніть увагу на ваші пози. Спробуйте спати на спині — це вже півспалаху избежать.
2. Розминка перед сном. Невеликий комплекс вправ для розігріву допоможе уникнути неприємних відчуттів.
3. Правильний матрац та подушка. Інвестиція в якісний матрац не завадить. Він має підтримувати тіло, а не потопати в ньому.

Тільки баланс дозволить уникнути засинання з непотрібними больовими відчуттями.

Коли варто звернутися до лікаря

Звичайно, якщо проблема стає регулярною, це вже не жарт. Медицина іде вперед, так що не забудьте про лікаря.

• Постійне оніміння – підказка націлитися на спеціаліста.
• Поява болю навіть поза сном може підказувати серйозніші проблеми.
• Не забувайте: ваше тіло подає сигнали. Важливо не зневажати ними.

Врешті-решт, ми всі хочемо лише одного – спати спокійно, не турбуючись про терплі руки.

Різне, але важливе

Закарбуйте: це не завжди прямолінійні медичні діагнози. Іноді ми самі винуватці своїх проблем. Але, якщо знайти причину, розв’язання стане простішим.