Где вырабатывается тестостерон: основное понимание
Когда открываетешь глаза после ночи, ум начинает работать. Задаёшь себе простые вопросы. Где вырабатывается тестостерон? Откуда он? И зачем?
Факты из анатомии
- Тестостерон — главный мужской половой гормон, хотя и женщины его имеют в меньших количествах.
- Разрабатывается в яичках у мужчин и немного в надпочечниках.
- А у женщин? Да, немного тестостерона вырабатывается в яичниках и всё тех же надпочечниках.
Мозг всё контролирует
Важную роль в контроле уровня тестостерона играют мозговые «шефы»: гипоталамус и гипофиз.
Объяснение? Как-бы тебе сказать… Гипоталамус, будучи шишковидной железой нашего мозга, высвобождает гонадотропин-рилизинг гормон (GnRH), который заставляет гипофиз произведить лютеинизирующий гормон (ЛГ). Ну и ЛГ уже пинает яички вырабатывать тестостерон. Сложно и просто одновременно.
Зачем нужен тестостерон?
Может ты уже знаешь? Ну, всё же! Этот гормон отвечает за развитие мужских черт, таких как:
- рост мышц
- рост волос на теле
- изменения в голосе
- либидо… ты понимаешь
А ещё, он задействован в таких вещах как настроение, уровень энергии, когнитивные функции. Одним словом, тестостерон — это не шутка.
Проблемы с уровнем тестостерона
Тело — сложная штука. Недостаточность или избыток тестостерона влияет на самочувствие.
| Симптомы низкого тестостерона | Симптомы высокого тестостерона |
|---|---|
| Усталость | Агрессия |
| Снижение либидо | Угри |
| Депрессия | Повышенное волосение |
| Увеличение жировой массы | Изменения в уровне холестерина |
Если у тебя есть подозрения — не будь героем, обратись к любимому врачу!
Как уровень тестостерона изменяется с возрастом
Тут ситуация ясна: пик и падение. Пик тестостерона у мужчин обычно приходится на 20-30 лет. После 30-ти это сладкое падение вниз.
Но что делать? Правильно, можно поддерживать уровень тестостерона:
- Регулярные тренировки
- Полноценный сон
- Правильное питание
- Снижение стресса
Продукты и добавки, которые помогают
Кому не хочется быть в форме? Ты ешь шпинат? Он богат магнием. Орехи? Источник цинка. Витамин D тоже важен, как и омега-3 жиры. Понятно?
В добавках, что ли секрет? Пожалуйста, в разумных пределах. Рыбий жир, витамины D и цинк — они будут помогать.
Вывод: заботься о себе
Но зачем тебе это всё, если не следишь за собой? Да, жизнь — как рок-н-ролл. Только вот, забота о себе важна. Так что следуй советам и помни, тестостерон — это просто маленькая часть общей картины.
