В чому є йод: невидима сила здоров’я
Йод — як магічна сила, що проникає в наше щоденне життя, прихована, але важлива складова нашого здоров’я. І якось, хтось думає: От, а в чому є цей йод? Ну, не в закрутці ж його шукати! Якби наші бабусі знали, що йод впливає на мозок, вони, мабуть, додавали б його в борщ. Або в вареники. Хто їх знає.
Нутрощі йоду: чому він важливий?
Йод — це мікроелемент, якому ми часто не приділяємо належної уваги. Між тим, він відповідальний за здоров’я щитовидної залози. Відчуваєте втому? Можливо, це брак йоду. Йод як молекулярна магія для нашого організму.
Йод у природі
Морське повітря, аж із запахом солі, а в кожному ковтку — йодище. Так само, як дощова погода перед грозою, морепродукти насичені йодом (ось чому капітани морських суден завжди такі бадьорі).
- Морська риба і молюски
- Різні водорості, особливо ламінарія
- Креветки — маленькі упаковки йоду
Йод у продукті
Звичайні продукти, які ми вживаємо на сніданок або обід, теж можуть містити йод. Тут йде мова про:
| Продукт | Вміст йоду (мкг на 100 г) |
|---|---|
| Яйця | 18 мкг |
| Молочні продукти | 9-14 мкг |
| Мангольд редис | 15 мкг |
Йодована сіль: просте рішення
Якщо й ви, случайно, не любитель риби або водоростей, не поспішайте зневірятись. На допомогу приходить йодована сіль. Просто сипте її, куди тільки можна. Чесно. І буде вам щастя!
Добова норма йоду
- Діти до 6 років — до 90 мкг
- Школярі — 120 мкг
- Дорослі — 150 мкг
- Вагітні жінки — до 220 мкг
Це як маленьке правило, не більше, не менше.
Йод і наше життя
Ці всі розумні слова можуть вже й набриднути, але без них — нікуди. Йод стабілізує обмін речовин, поліпшує розумові здібності, робить з нас майже суперменів. Хтось каже, що навіть музика звучить краще, коли організм насичений йодом. Це жарт. Або ні.
Симптоми нестачі йоду
- Втома
- Чуття холоду
- Зайва вага
- Сухість шкіри
Ось такі справи, друзі. Виявляється, йод — це не тільки антисептик у медичній упаковці. Можна навіть сказати, йод — це важлива деталь нашого життя. Тож не нехтуйте ним. А якщо вже стало цікаво — пишіть в Google: в чому є йод, щоб дізнатися більше. Чи не знайте.
