Сколько калорий в чашке кофе?
Калорийность — частый вопрос для всех, кто пьет кофе. Представьте себе утро без кофе. Трудно, правда? Но задумаемся: сколько калорий содержится в этой утренней чашке бодрости?
Калорийность черного кофе
Чистый черный кофе имеет минимальную калорийность. Одна чашка (240 мл) содержит примерно 2 калории. Практически ничего! Для тех, кто следит за калориями, это — отличная новость.
Без добавок: просто черный
- Кофе без сахара и сливок = 2 калории
- Никаких жиров, минимум углеводов
Это лучший выбор для всех худеющих. Да, сам кофе практически не повлияет на вашу фигуру. Но как часто мы пьем его без добавок? Ну, у всех свои секреты.
Молоко и сахар: добавляем калорий
Мы добавляем в кофе молоко и сахар и сразу получаем иную картину. Вдруг наш низкокалорийный напиток превращается в маленькую калорийную бомбу.
Молоко в кофе
| Тип молока | Калории (за 30 мл) |
|---|---|
| Обезжиренное | 10 |
| 2% жирности | 15 |
| Цельное | 18 |
Молоко — главный источник жиров в кофе. И чем жирнее молоко, тем выше калорийность. Довольно простая арифметика.
Сахар в кофе
Ложка сахара (4 грамма) добавляет около 16 калорий. Добавили две ложки — вот вам плюс 32 калории. А там, кто остановится на двух?
Популярные виды кофе
Теперь оценим калорийность популярных видов кофе. Чем сложнее напиток, тем больше калорий он содержит. Итак, к чему это все ведет?
Латте и капучино
- Латте: Стаканчик 240 мл с цельным молоком — 140 калорий
- Капучино: Поменьше, но все еще 80 калорий на порцию
Латте — это много молока, а значит и много калорий. Капучино полегче, но все еще заметно. За этим не уследишь — вдруговой калорийный рост где-то там на горизонте.
Фраппучино и мокка
- Фраппучино: 370 калорий на чашку? Да, это правда. Сливки, сиропы, взбитые вершки…
- Мокка: Хоть и шоколад, а все равно 290 калорий на 240 мл. Горьковато это осознавать.
Эти ребята умеют прибавить веса. Одна такая чашка легко может затмить ваш утренний завтрак по калорийности.
Итоги
Так сколько калорий в вашей чашке кофе? Если без добавок, то почти ничего. Но стоит внести молоко и сахар — и вы уже у границ дневной нормы. Учитывайте это, хоть глаз и радуется при виде взбитых сливок.
Да, кофе — это больше, чем просто напиток. Это утренний ритуал, культурное заявление, способ начать день правильно. Но если вы считаете калории… будьте осторожны с добавками!
