Сколько калорий в брокколи?
Брокколи — знает ли кто-то точно, сколько калорий в брокколи? Кто-то скажет, что они не считают, но все же, если вы на диете, эта информация нужна как воздух. Погнали во мрак цифр и фактов!
Что такое брокколи и откуда она взялась?
Брокколи — это не просто зеленое чудо, которое родители заставляют их детей есть, когда они не хотят. Это овощ, родом из Средиземноморья, а итальянцы его обожают! Да и не только итальянцы. У нас эту капусту также уважают за ее полезные качества.
Пищевая ценность брокколи
- Калории: Примерно 34 калории на 100 грамм — удивительно мало, не так ли? Практически можно съесть килограмм и все равно не перебрать норму.
- Белки: Около 2,8 граммов на 100 грамм — да, даже в капусте есть немного белка!
- Жиры: Меньше 1 грамма, тут и добавить нечего, бро.
- Углеводы: Приблизительно 6,64 грамма, но большинство из них — это клетчатка, поэтому они скорее полезны.
Польза брокколи для здоровья
У брокколи есть суперспособности. Она может укрепить иммунитет. Содержит много витаминов и минералов, поддерживает зрение, помогает работе сердечно-сосудистой системы. Ваше сердце скажет: Спасибо!
Но вот какой момент — возможна ли передозировка крестоцветными? Предложите кому-то есть брокколи три раза в день и посмотрите, что из этого выйдет.
Популярные блюда с брокколи. Включаем в рацион!
- Салат с брокколи и кедровыми орешками: Классика здорового питания, а выглядит это на тарелке как с картинке.
- Тушеная брокколи с чесноком: Идеально для тех, кто любит ароматные блюда.
- Смузи с брокколи: Да, кто-то закидывает ее в миксер и добавляет банан. Живем один раз, товарищи!
Региональные предпочтения: где едят брокколи чаще всего?
На территории постсоветского пространства брокколи стала популярной относительно недавно, но уже завоевала сердца многих. Впрочем, среди наших бабушек до сих пор бытуют потешные суеверия о заграничных овощах.
Тонкости приготовления брокколи
Есть разные жизни секреты: кто-то предпочитает жевать её сырой, на вкус как горьковато-свежо… Лично я жарю. А как вы?
Чем заменить брокколи?
| Овощ | Калории на 100 г |
|---|---|
| Цветная капуста | 25 |
| Кабачок | 17 |
Заменить брокколи можно, но стоит ли? Любителям брокколи не нужны замены, только больше и чаще.
Заключение
Брокколи — это не просто овощ, а настоящий друг и боевой товарищ в борьбе за здоровье и формулу отличной фигуры. Сколько калорий в брокколи? Теперь знаем. Хватайте свои вилки и в бой!
